Categorieën
Uiterlijke overgangsklachten

Opvliegers en nachtzweten

Opvliegers of nachtzweten zijn herkenbaar aan het feit dat je opeens heel heet wordt en gaat zweten. Je hart bonst en je wordt rood in je gezicht en hals. Wanneer je bloedvaten als gevolg hiervan gaan verwijden dan zal je bloeddruk gaan zakken. Met als gevolg dat dit omslaat in koude rillingen. Na korte tijd is dit weer voorbij.

Doordat je hormoonhuishouding aan het veranderen is krijg je een “storing” in je lichaamsthermostaat. Het verschil tussen warm en koud wordt groter en is niet meer zo precies. De temperatuur slaat door, naar boven en beneden.

Dit zijn typische overgangsklachten die na de overgang weer langzaam verdwijnen.

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het heel erg veel met de voeding te maken heeft. Na enige maanden werd ik er op gewezen dat ik hiervan last krijg wanneer ik het volgende heb gegeten:

  • eten of drinken waarin suiker (of veel) zit, bijvoorbeeld een koekje of drinken
  • Iets waarin chocolade zit
  • maaltijden waarin “hete” kruiden zit
  • rode wijn ( raar genoeg geen last met bier)
  • drop, zoet en zout

“Na een hele tijd ben je er achter waar het van komt en kun je weer door”

Er zijn er meer maar die vallen in het niet bij deze opvliegers.

Opvliegers verminderen

Uit eigen ervaring weet ik nu dat het direct te maken hebben met de voeding die je neemt. Je zult ze dan ook niet krijgen wanneer je de recepten volgt en adviezen in de e-boeken.

Echter, soms ga ik nog wel eens in de fout maar dan is het niet zo erg, ik weet dat ik dan “stout” ben geweest.

Kleding aanpassen

In periode voordat ik wist hoe ik mijn problemen kon verminderen, was mijn kleding soms wel een probleem. Wanneer je ineens kookt, dan kun je niet zomaar een blouse uittrekken op kantoor, in de winkel, op een feestje en zo voort.

Kleed je in laagjes, zo blijf je altijd bedekt en kun je snel reageren op zo’n aanval.

Hulpmiddelen of voedingssupplementen

opvliegers menoxium

Wanneer je zelfs niet met aangepaste voeding ( dus eten zonder het “stoute” lijst) van de hitte aanvallen afkomt, dan adviseer ik je dit te proberen. Kost evenveel als een kop koffie op een terras.

Categorieën
Overgangsklachten

Overgangsklachten

Herken jij deze ook?

Dit zijn denk ik de meest voorkomende klachten en hun symptomen. Ik ga ervan uit dat je gezond bent en in de overgang, dat is bij mij het geval.

Wanneer je twijfelt dan zou ik altijd een deskundige raadplegen.

overgangsklachten van Anita

De opvlieger, nummer 1 klacht

Hoe herken ik die? Plots heel warm worden en daarna weer te koud. Als gevolg daarvan zweet breekt uit en krijg je een rood hoofd of borst. Na een paar minuten weer voorbij. Zo is het mij ook overkomen. Het verschil tussen warm en koud voelen is nu ontregeld, je “thermostaat” is niet meer zuiver. Wanneer er zo’n opvlieger komt denk je dat iedereen dat kan zien en maakt het je onzeker. Ik heb voor mezelf onderzocht wanneer dit veelal gebeurde. Hoofdzakelijk door mijn voeding! Dat kun je zelf aanpassen en het verschil bij mij is groot. Het heeft ook meegeholpen om mijn buikje te verminderen. Wanneer je hulp of goede uitgebalanceerde overgang recepten gebruikt zal je opvliegers veel minder sterk worden of zelfs verdwijnen.

opvlieger

Eventueel zou je het supplement Menoxium kunnen proberen, het is goedkoop en geeft snel baat. Echter, blijf wel op je voeding letten! Bepaalde soorten eten en drinken zorgen ervoor dat de opvlieger weer heel snel en krachtig terug komt.

Een buikje, een uiterlijke klacht

De eerste jaren, van mijn overgang, ben ik enkele kilo’s aangekomen. Dit is ontstaan doordat de stofwisseling ging vertragen en ik mijn eetpatroon niet veranderde. De vertragende stofwisseling is weer het gevolg van de veranderende hormonen. Het oestrogeen wordt minder en minder aangemaakt door je eierstokken. Het extra vetlaagje neemt de productie over omdat het vetweefsel dit deels gaat aanmaken. Het is nu zaak geworden om op je voeding te gaan letten.

Je lichaam vraagt je aanpassingen te maken.
overgangsklachten afvallen

Doordat je stofwisseling vertraagd zul je extra vet kweken, het verbrand niet meer. Wanneer je besluit extra te gaan sporten, dan zul je ervaren dat je buikje eerder groter wordt. Dat is dus niet de oplossing. Geen dieet maar anders en waarschijnlijk gezonder eten is de oplossing. Een klein buikje of vet is tijdens de overgang niet slecht. Vrouwen met minder “reserve” hebben vaak heftigere klachten.

 

Botontkalking niet bij alleen overgangsklachten

Tijdens de overgang verliezen vrouwen meer bot dan daarvoor, in korte tijd zo’n 10-20 procent. Echter, de botontkalking begint bij vrouwen al tussen je 35e-45e levensjaar. Vanaf dat moment verlies je botmassa. Het is dus van groot belang om calciumrijk voedsel te eten, regelmatig sporten of bewegen en niet, of niet meer, te roken. Wat je kwijt bent krijg je niet terug en wanneer je het ontdekt (huisarts of specialist) dan is het te laat. Let dus hel goed op je voeding en onderschat het niet. Ik ben ook gestopt met roken, wat me eerst wat kilo’s extra heeft gebracht, maar door gezond eten en normaal bewegen nu weer bijna normaal is. Botontkalking is niet een symptoom die je herkent tijdens de overgang.

Botontkalking, wees je er bewust van!

Wijs ook anderen op dit gevaar. Je kunt het bespreekbaar maken wanneer je de klachten deelt met een vriendin of je kinderen. Nogmaals, dit is een van de symptomen die niet eerder waarschuwt dan wanneer het te laat is.

Relatie en overgangsklachten

De periode van de overgang begint rondom je 35e – 40e levensjaar en zal dan gemiddeld 4 tot 10 jaar duren. Je hormoonhuishouding veranderd en zal daardoor ongemakken met zich meebrengen. De kans dat dit spanningen met zich meebrengt, of doet ontstaan, is groter dan daarvoor. In deze periode gebeuren er ook andere dingen in je leven, zoals: kinderen gaan uit huis studeren, ouders vragen meer aandacht, je beseft dat kinderen krijgen niet meer kan en zo nog meer veranderingen. Mijn man en ik hebben hier regelmatig over gesproken en ik heb hem ook getracht uit te leggen hoe ik me voel en waarom. Bespreek jij het ook met iemand?

Vermoeidheid, depressief zijn of lusteloosheid.

depressief of lusteloos

Doordat de overgang 4 – 10 jaar duurt kun je eventuele symptomen en hun klachten niet blijven negeren. Wanneer ik honger heb wordt ik kribbig echter door andere voeding heb ik daar nu ook veel minder last van. Ook de opvlieger is bijna helemaal verdwenen!

Samen uit, samen thuis.

Samen praten en rekening met elkaar te houden brengt je een heel eind. Ook je omgeving begrijpt het dan beter. Hij herkent nu ook de symptomen. Wanneer jou dat niet lukt, of het gewoonweg niet kan, dan adviseer ik je er met een goede vriendin of deskundigen over te praten. Er zijn ook hulporganisaties die je hierin kunnen steunen.

Huid en haar

Door je veranderende hormoon balans, met name oestrogeen, zul je merken dat je huid en haar ook anders worden. Dit is ook één van de veel voorkomende klachten. Als eerste nemen we de huid.

De huid

Gelukkig kunnen we iets wat verdwijnt ook weer (gedeeltelijk) toevoegen of beschermen door het te eten, drinken of smeren. Je huid wordt droger en slapper door de veranderende hoeveelheid oestrogeen. Dit is een van de symptomen waar bijna iedereen me te maken krijgt. Ik heb hier wat minder last van, tot nu toe, omdat ik al jaren mijn huid met goede crème verzorg. Wees kieskeurig met de keuze van je crème want een ieder zijn huid heeft weer andere bescherming en toevoeging nodig. Dat heeft te maken met waaraan je huid wordt blootgesteld, je genen en bijvoorbeeld, heel belangrijk, roken. Roken behoort er niet toe, maar dat wisten we al.

Roken

Breekt vitamine C af, je krijgt een “streepjescode” rond je lippen doordat je de lippen continu tuit, breekt collageen af waardoor je diepere rimpels krijgt, sneller grijs en kaal worden door verminderde doorbloeding van de haarzakjes, meer mee-eters en verstopte talgklieren boven de bovenlip en op de wangen en zo nog veel meer. Trek zelf je conclusie wanneer je niet tevreden bent met je huid of haar. Er bestaan allerlei hulpmiddelen om te stoppen, echter, je moet het wel willen omdat je er anders gewoon doorheen rookt en het erger maakt voor jezelf en omgeving.

Na het stoppen met roken is het verstandig om huidserums met anti oxidanten zoals vitamine C en retinol (vitamine A) te gebruiken.

Haren

Hoofdhaar kan slap en dun worden. Ik heb slap haar, al heel mijn leven. Nu in de overgang merk ik dat het haar zelfs na het krullen bijna direct weer uitzakte. Voor hoofdhaar is het heel erg belangrijk dat het goed wordt gestimuleerd. Dit om de doorbloeding van je hoofdhuid te stimuleren. Met name door de afnemende hoeveelheid oestrogeen is het belangrijk om de doorbloeding te stimuleren. Omdat ik al heel mijn leven slap haar heb, erfenis van mijn ouders, is het voor mij niet één van de belangrijkste klachten. Bij slap en dun haar is het belangrijk geen agressieve haarmiddelen te gebruiken.

Wellicht ben je ook al tot de ontdekking gekomen dat je haargroei op andere plekken opeens versterkt. De oorzaak is de afnemende vrouwelijke hormoon productie en gelijkblijvende mannelijke hormoon productie. Dit kan vervelend zijn en kun je oplossen door te harsen of epileren. Mijn man maakt mij vaak opmerkzaam van mijn “snor” of een verwilderde lange haar.

Borsten en de overgang

Je borsten veranderen tijdens de overgang. Doordat je oestrogeen verminderd verandert ook je melkklierweefsel en vetklierweefsel en worden je borsten minder stevig. Deze klachten en symptomen komen dus bij de vrouw voor. Bij mannen en vrouwen zal het bindweefsel slapper worden naarmate je ouder wordt. Dit zorgt dus ook voor verslapping.

Nachtrust wordt verstoord

De slaap kan vervelend worden verstoord door een opvlieger of nachtzweten. Van beide ga je transpireren en ik ging dan vaak even uit bed. Even was soms ook zo maar 1 of 2 uur, met als gevolg een hangerig gevoel gedurende de dag. Nu heb ik daar geen last meer van zoals je al eerder in dit bericht hebt kunnen lezen. Opvliegers kunnen heftig zijn. Met Menoxium kun je ze verminderen of onderdrukken.

Er zijn meer dan hierboven genoemd. In de loop van de tijd zal ik meer toevoegen. Deze verzameling geeft denk ik de meest voorkomende klachten weer.

Ik wens je veel leesplezier en hoop dat mijn ervaringen jou ook kunnen helpen.

Categorieën
De overgangsklachten vrouw Duur van de overgang

Hoe lang duurt de overgang

Hoe lang duurt de overgang denk je?

gemiddeld 4 tot 10 jaar. Mijn overgang is begonnen toen ik 45 was. De duur van de overgang is in mijn geval dus al 7 jaar.

Waaruit bestaat de overgang eigenlijk?

De overgang is de periode die de pre-menopauze, menopauze en post menopauze bevat. Samen vormen ze de overgangs periode.

Symptomen tijdens de duur van de overgang.

Ten eerste: het start met een onregelmatige menstruatie.

tweede: een buikje en rollers dienen zich aan.

derde: mijn borsten groeiden één cupmaat.

vierde (en zeker niet als laatste): slap haar.

De periode rondom de menopauze

De start is voor iedere vrouw verschillend. In het algemeen kun je stellen dat de meeste vrouwen rond hun 40e levensjaar in de overgang komen. Juist in die periode gebeuren er vaak ook andere dingen: De duur van de overgang is dus best wel een belangrijke om te weten. Kijk eens op deze simpele test: overgangsklachten test om te zien of jij in de overgang bent gekomen of lees en zoek in mijn overgangsklachten berichten.

Pre Menopauze (35-40)

Dit is de eerste fase van de overgang. De eicel productie neemt af.

Menopauze (40-50)

Dit is de periode als je 12 maanden niet hebt gemenstrueerd. Je weet het dus pas na een jaar.

Post menopauze (50 – 50+)

Het oestrogeen nivo is te laag en zal niet meer toenemen. Het oestrogeen hormoon zorgt voor je vrouwelijke kenmerken.

Overgang (35-50+)

De duur van de overgang is dus de periode van de pre menopauze tot de post menopauze. Gedurende deze periode heb je zwakkere en sterkere overgangsklachten. Hoe lang duurt de overgang eigenlijk?

Het is dus niet zo eenvoudig te beantwoorden. Het begint rond je 35e en duurt dan gemiddeld 4 – 10 jaar. Tegenwoordig is het vrij normaal dat vrouwen op hun 30-35 levensjaar aan kinderen beginnen. In de praktijk betekent het dat ze een paar jaar na de geboorte van het laatste kind in de overgang kunt komen. Dat is niet altijd gemakkelijk omdat de overgang best wel ongemakken met zich meebrengt als je er zelf niet aan werkt of wil werken.

Echter, ik denk dat het nog belangrijker is om je af te vragen hoe kom ik zo goed mogelijk door de overgang.

 

duur van de overgang

 

Bij mij nu 7 jaar. Hopelijk ben ik over de helft. Meteen toen ik de eerste overgangsklachten kreeg, ben ik op zoek gegaan wat ik er zelf aan kon doen. Pillenslikken is niet mijn ding en doe dingen graag zelf. Nu weer lekker in mijn vel. Door veel te lezen en zoeken heb ik hulp gevonden voor mijzelf. Zelfhulp tijdens de duur van de overgang is best wel heel erg belangrijk vind ik. Je wilt toch niet voor ieder wisse wasje naar de huisarts of specialist gaan?

Kijk eens bij de e-boeken die ik heb gevonden, daar vind ik veel hulp en richting. Voor mij is het heel erg praktisch gebleken. De duur van de overgang is best lang en er gebeurt  veel in je lijf en geest.

Veel leesplezier en wijsheid gewenst. 

Ik wil je graag dit volgende bericht ook aanbevelen:

overgangsklachten

 

Categorieën
De overgangsklachten vrouw menopauze

Menopauze en mijn laatste menstruatie

De menopauze is het moment dat je de laatste keer ongesteld was en dan een jaar later. Je weet het dus pas achteraf welk moment dat was. Het moment ontstaat doordat de vrouw geen eitjes meer heeft in de eierstokken. Deze voorraad is afgenomen doordat je eierstokken minder progesteron en oestrogeen produceren.

Het moment van de menopauze is voor iedere vrouw verschillend. Ik weet mijn moment niet meer, wel ongeveer maar niet welke maand van mijn laatste menstruatie. Je bent op dat moment al bezig met je overgangsklachten die veroorzaakt zijn door de veranderende hormoon huishouding. De klachten tijdens de menopauze zijn voor iedere vrouw verschillend.

Enkele overgang klachten:

Onregelmatige menstruatie. Je wordt onregelmatig ongesteld.

Opvliegers en of nachtzweten. Het vliegt je opeens aan en verdwijnt geleidelijk, niemand snapt je.

Minder behoefte aan seks. Dit komt doordat je testosteronspiegel in je bloed daalt.

Pijnlijke spieren en gewrichten. Met name in de handen maar ook vingers.

Hoofdpijn. Hoofdpijn kan een overgangsklacht zijn.

Depressief. Je depressief worden doordat er zoveel dingen in je lichaam en ook geest veranderen tijdens de menopauze.

Relatie. Je relatie kan onder druk komen te staan wanneer je jou klachten niet kunt delen of bespreken met je man.

Dit zijn echter niet alle voorkomende klachten die met de overgangsperiode gepaard gaan. Wanneer jij je menopauze klachten wilt verminderen dan zijn er boeken en tips beschikbaar. Wanneer je aangepast gezond gaat eten dan zul je erg verrast zijn met de resultaten. Je zult er echt van versteld staan wat je zelf kunt doen om de meeste klachten te verminderen of te elimineren. Wanneer je denkt dat het niet meer lukt of je klachten te heftig zijn geworden, raadpleeg dan altijd een arts of deskundige.

gezond eten tijdens de menopauze
Ontdek ook zelf dat je anders moet gaan eten. Dat heeft mij veel geholpen en klachten verminderd en opvliegers verdreven.
laatste menstruatie
Weet jij wanneer je de laatste keer ongesteld was?